WHY YOGA IS? ಯೋಗವು ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1.1BENIFITS OF YOGA! :ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು(FLEXIBILITY) ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
1.2WHO CAN DO YOGA & WHY? :ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗವು ಭಾರತದಿಂದ 5,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಶಿಸ್ತು. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಯೋಗವು ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜನಾಂಗ, ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ, ಬಲಪಡಿಸುವ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ!
1.3HOW TO START YOGA?:ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯೋಗವು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ ಆದರೆ ಮಾನವ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಡಿಲವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
1.4TYPES OF YOGS:ಹಠ ಯೋಗ.
ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಯೋಗ.
ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ.
ಹರಿವು ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ.
ಹಾಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ.
ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ.
ಪವರ್ ಯೋಗ.
